1、(1) 食物发酵，正常情况下，回肠下端和升结肠有大量细菌存在。

2、如果食糜在这段肠子里，因某种原因停留时间过长，在细菌的作用下，可以引起食糜发酵，产生大量的气体，引起腹胀。

(资料图)

3、(2)吸入空气，吃东西时因讲话或饮食习惯不良吸入大量空气，而引起肠胀气。

4、 (3)胃肠道中气体吸收障碍，正常情况下，腹腔内大部分气体，经肠壁血管吸收后，由肺部呼吸排出体外。

5、有些疾病，肠壁血液循环发生障碍，影响肠腔内气体吸收，从而引起腹胀。

6、 (4)胃肠道内气体排出障碍，因某些原因，肠蠕动功能减弱或消失，所以肠腔内的气体排不出体外，因而引起腹胀。

7、 如果体内积聚的气体无法排出体外，会对消化系统造成压力，使人产生胀气甚至疼痛的不适感。

8、频繁地排气(俗称放屁)、打嗝、觉得腹胀或疼痛，是许多生活步调快、压力大的人，几乎每天发生的毛病。

9、散布在人体消化道内的气体主要来源有二一是外在的空气进入体内，当你滔滔不绝地说话、嚼口香糖、用吸管喝饮料，或囫囵吞枣地咽下食物时，不少空气也随着下肚。

10、另一个来源是大肠内细菌分解食物过程中产生。

11、 我们吃下的食物进入消化系统后，由各种消化酵素加以分解，最后大约90%消化完成后，在小肠中被吸收。

12、其他不被小肠吸收的食物进入大肠后，就被大肠内的细菌分解利用。

13、细菌分解食物，便会产生各种气体。

14、人体内因为缺乏消化某些碳水化合物(例如寡糖类及多醣类)的酵素，所以，摄食这一类食物后，在小肠中不被消化，到大肠后便为肠菌所分解利用，然后产生大量气体。

15、 胀气时你该怎么办？ 如果有想排气的感觉，不要憋着，可以暂时回避一下人群，一定要释放出来，好让肠胃纾解一下压力。

16、 平时最好喝德甫的瑺渭宝茶来调理身体，长期喝可以起到一个完全恢复的作用，能更好的防治胃胀气，彻底改善肠胃功能。

17、做一个简单的动作：将身体平躺，膝盖弯曲，用双手环抱住小腿，尽量将大腿贴近肚子。

18、这个动作可以有效的帮助排气，防止胃中的气体堆积，平时每晚睡前都可以做一次可以保护肠胃。

19、 如何避免胀气？ （1）胀气大部分是饮食所引起的，首先必须改变饮食习惯： 吃东西时，细嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撑。

20、 建议少食多餐。

21、 （2）平时避免喝碳酸饮料，口香糖，并且最好不要用吸管喝饮料，因为这些都会无形中增加气体的摄入。

22、 （3）少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜点，因为这也是产气的元凶。

23、 豆类食品一定要煮到熟烂了再吃，因为太硬的豆子，不但不好消化还容易造成胀气。

24、 有些人对某种食物特别容易产气或是胀气，就必须根据以往的经验避开某些特定的食物。

25、 饭后不要一直闷坐在沙发上，可以起身走一走，洗个碗，或是散个步，温和轻缓的运动都有助于帮助消化。

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